Os alimentos fibrosos (feijão, aveia, soja, tomate, nozes, espinafre, brócolis, batata doce, alface, mamão papaya, passas, pera, cenoura, ...), são eficazes na eliminação do excesso de gordura abdominal, esses fibrosos agem como uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato que são eliminados pelas fezes e urina.
No entanto deve-se evitar comer carboidratos simples à noite, pois o organismo não o utiliza e acaba se amarzenando principalmente no abdomem - Se tiver que comer carboidratos, coma os Integrais, eles dão maior sensação de saciedade e ainda possuem fibras e vitaminas.
Água de gengibre favorece a liberação de toxinas, excelente coadjuvante para o emagrecimento.
- Canela deve ser usada como adoçante.
- Gengibre ralada na salada, sucos ou outros alimentos.
- Chá verde e
- Pimenta são capazes de acelerar o metabolismo da gordura e eliminá-la.
Para perder gorduras localizadas unir a prática da alimentação saudável aos exercicios físicos para acelerar o metabolismo e facilitar a queima dessas gorduras indesejaveis.
Consiste em pelo menos 30 minutos diarios nas seguintes atividades: Natação, Caminhada, Bicicleta, Corrida, o quer melhor se adaptar.
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